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Creatinas

La creatina es el suplemento nutricional más consumido y conocido por los deportistas. Acompañada de un correcto entrenamiento permite no sólo obtener mayor resistencia sino también disminuir la posterior fatiga y aumentar la masa muscular. Sus mayores beneficios se dan en ejercicios anaeróbicos, de alta intensidad y breve duración.Si te interesa entrenar en serio, es un suplemento que  debe formar parte de tu rutina de suplementos.

Pero, ¿qué es exactamente la creatina? Hablamos de un ácido nitrógeno que produce de forma natural nuestro cuerpo, y que acumula grupos de fosfatos en la forma de fosfocreatina. Durante el ejercicio, la fosfocreatina dona estos grupos de fosfatos para regenerar ATP, la mayor fuente de energía para la mayoría de los procesos celulares. Aumentando la cantidad de fosfocreatina en los músculos, la creatina aumenta tu rendimiento físico en ejercicios cortos e intensos y en ejercicios de alta intensidad como, por ejemplo, cuando levantas peso o cuando haces sprint.

Creatina y Deportistas

Debido al resultado que experimentan muchos deportistas mediante la suplementación en creatina, no es de extrañar que la industria de suplementos continúe innovando para complacer a cada vez más usuarios, con nuevos tipos de creatinas que intentan conseguir los beneficios que le son atribuidos, pero buscando la formulación más eficiente.

Entre los beneficios que todos conocemos, se encuentran:

  • Mejora de la fuerza y resistencia muscular
  • Aumento de la masa muscular
  • Acelerar la recuperación
  • Mejorar las capacidades atléticas

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