Intra-Entrenos

LOS PRODUCTOS DE CONSUMO INTRA-ENTRENAMIENTO QUE CAMBIARÁN TU FORMA DE ENTRENAR.

Los productos de consumo intra-entreno cumplen con el objetivo de permitir que ganes las fuerzas perdidas durante la sesión de ejercicio, a la vez que van haciendo que rindas cada día más. Esto se debe a que cuando se activa la energía dormida, el cuerpo queda en alerta y se puede aprovechar para aumentar la carga o las repeticiones. Esto último conlleva a que aumente la masa muscular y la fuerza de ella, por lo que esta opción resulta altamente elegible para practicar deportes y buscar resultados al mismo tiempo.

¿QUÉ CONDICIONES DEBEN REUNIR LOS PRODUCTOS INTRA-ENTRENO?

Más importante aún que elegir consumir productos pre-entreno, es tomar la decisión correcta para saber cuál debemos elegir. El entrenamiento necesita de oxígeno para el correcto desempeño, por ello es bueno recordar que cuando estamos haciendo la digestión, una cuarta parte del volumen de sangre será requerida por el cuerpo. De este modo, debemos estipular que el organismo necesita una comida de rápida absorción y asimilación. De lo contrario, el cuerpo utilizará la sangre que debería estar irrigando los músculos, en hacer una lenta digestión, logrando así que el efecto que buscamos se revierta.

AMINOÁCIDOS Y SUS BENEFICIOS DURANTE EL ENTRENAMIENTO

Una alta concentración de aminoácidos lleva a un aumento en la síntesis proteica. El efecto es la formación y aumento de masa muscular con mayor facilidad. Por lo tanto, la ganancia de fuerza, resistencia y formación de los músculos son los resultados que estos nutrientes nos aportan durante el ejercicio.

Si nuestro objetivo es maximizar el rendimiento durante el entrenamiento lo ideal es potenciar la suplementación intra-entreno con nutrientes a disposición de que nuestro cuerpo los use. Además la combinación de los carbohidratos con aminoácidos o proteína activará la maquinaria para la construcción de masa muscular, que durante el entrenamiento evitará parte de la degradación de proteínas que este produce. Aunque no aumentará la respuesta en la síntesis de proteína después del entrenamiento.

Más Suplementos para el Protocolo Intra-Entrenamiento

Durante el intra entrenamiento también podemos añadir suplementos como:citrulina malato, trimetilglicina, beta alanina o creatina. Si concentramos todos estos nutrientes en el intra-entrenamiento es recomendable tomar 1/3 de la dosis unos 15 minutos antes de empezar a entrenar.También sería ideal acabarse toda o casi toda la nutrición intra entrenamiento a la mitad del entrenamiento y seguir bebiendo agua.